マラカイト・コラム
行橋のリラクゼーションサロン・マラカイトのスタッフによる
情報コラムです♪

医学的な原因のない頭痛で、とにかく手っ取り早く、簡単に始められる解決策は「身体を温める」つまり、【入浴】です。

私が出会ってきた頭痛持ちさんの実にほぼ100％の方が、「お風呂に浸からず、シャワーのみで済ませる」または、「入浴時間が5分未満」という状況です。

1. 身体が冷える
2. 体温があがらない
3. まずは「生きる事」を優先するので内臓の保温をする
4. 筋肉に温かい血液が流れにくくなり、温まることが減る
5. コリが改善しない
6. 筋肉のコリのせいで頭がぎゅーっと締め付けられる
7. 頭痛が起こる・改善しない

この悪循環が永遠に終わらないのです。お風呂に浸からない方の理由を聞くと、【時間がない・そんな時間があったら早く眠りたい】【長く入浴するのがキツイ】というお返事がほとんどです。まれに【もったいない】も入ります。

ですが、考えてみてください。ほんの少し、お風呂の中で温まり、リラックスする「自分時間」を持つことで、この長年の頭痛が改善するなら・・・その方がよくないですか？お風呂でリラックスして温まり、血流を良くして、筋肉の隅々まで血を通わせてください。そうすることでコリが緩和され、頭痛を改善してくれます。

お風呂って実は超優秀な健康法なんです。これを語るとちょっと長くなるので、これは別にまた書きますね。

お湯を毎日張って、シャワー時間を少し減らし、さらに残り湯をお洗濯に使えば、SDGｓにも良いですよね。

身体を温めること。これは人間が生きていく上で必要最低限の条件です。なんなら、睡眠時間をあと１０分減らしてでも、お風呂に入ったほうが、睡眠の質は上がります。

ぜひ、毎日入浴してください。冬の寒い時期だけではなく、実は隠れた冷えを起こす「夏場の冷房」の対策として、年中入っていただきたいです。

軽い運動をするよう言われ、一念発起し、ジムに契約したり、某隊長のもとで激しくブー〇キャンプしてみたり、とりあえず30分走ってみたり、一日30回腹筋やスクワットする！と決意したり。

「あ、私のことだ！」と思った方が何人いらっしゃることでしょう（笑）これが本当に運動に関する超落とし穴だったりするのです。

スポーツ選手歴12年だった私の考える軽い運動とは、つまり。

【長く続けられる運動】

です。これまで運動を日常的に行っていた方は問題ないと思いますが、「中学・高校の体育の授業が最後の運動だったような・・・」という方が実は結構いらっしゃるのですが、そんな方がいきなり、毎日30分とか、週3回とか、会話ができないくらい息が上がる運動を長く続けられるか・・・？答えは「ノー」です。

やる気の問題ではありません。身体を壊します。膝や腰、肩や首。女性だと貧血や不正出血、生理不順になることも。まずは【ちょっと息が上がるけど、笑って会話ができる程度の運動を５分目標】で始めてみてください。

こわばった筋肉がほぐれはじめ、動きやすい身体に変化し、血流も促進され、平熱も上がり、頭もスッキリリフレッシュ！すると、徐々に頭痛の頻度が下がってきます。

お試しあれ！

仕事中、もしこのコラムを思い出したら、ぜひご自身の姿勢を見直してみてください。

パソコンに目を近づけるため、顔を前に出し、後頭部と肩が引っ付きそうなくらい肩が上がり、アゴが前に出て、目を細め、眉間にしわが寄っていませんか・・・？

これはすべて、頭痛の原因となっています。改善策はただ一つ。

【パソコンをできるだけ近くに置いて、椅子の高さを調整し、背骨の上に首、その上に頭を乗せる】

これだけです。

こればっかりは、意識して気を付けるしかありません。この姿勢をとりやすくするグッズの取り扱いもありますが、それはまた改めてご紹介いたしますね。

お風呂にも入っているし、身体を冷やさないよう気を付けているし、軽い運動も始めたし、姿勢も良いよ！！でも、頭痛が辛い！！というあなた。

それは、「今までのコリの蓄積がすごすぎて、改善のための行動が追い付かない」だけです。

あなたが20歳なら20年かけて、40歳なら40年かけて、60歳なら60年かけて作り上げてきたそのコリ。自力のみで改善するのは、やはり時間がかかります。

「もっと早く改善したい・・・」

「自力で頑張るための与力が欲しい」

という方はどうぞマラカイトでガッチガチなコリをプルプル筋肉にほぐし、リンパ液の通り道を確保してから一気に指先までしっかり流す「コアリンパマッサージ」をお試しください。

ありそうでなかった、「ツボを外さないほぐし」と「老廃物をとりこぼしなく流すほどのリンパマッサージ」の絶妙な組み合わせの【コアリンパマッサージ】

これは、ガチガチな身体にお悩みのあなたのために、代表・金谷が作り上げてきた、改善のためのリンパマッサージです。

マラカイトでの金谷施術はありませんが、その技術と思いはしっかりとスタッフへ引き継いでいますので、ご安心してご予約をお待ちしております。